持續進修課程

持續進修課程表

明雅瑜珈教育中心- 提供多元化的持續進修瑜珈課程

課程介紹

基礎瑜珈
BEGINNER YOGA

基礎瑜珈班會從簡單的肢體動作開始，配合呼吸將意念帶入每個動作，引導全身氣血循環，進而去感受到「身心合一」的境界。內容包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外，最後的大休息可以幫助心情沉澱，非常適合瑜珈初學者與按部就班的學員，循序漸進，提升身體柔軟度與肌肉力量。

伸展瑜珈
YOGA STRETCH

伸展瑜珈以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，簡單的練習方式，提升身體的靈活性，漸進式增進肌力與柔軟度。本課程指導學生進行正確的伸展運動，由肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始。課程會利用瑜珈磚、瑜珈枕等輔具，非常適合身體過於緊繃、無運動基礎、以及生活忙碌緊張的現代人。

塑型瑜珈
SCULPT YOGA

塑形瑜珈是以瑜珈動作為基礎，結合核心肌肉鍛鍊，課程專注點會放在肌耐力提升，以及身體核心的控制及平衡。配合呼吸和運用專注力及控制力，利用核心力量啟動四肢動作，喚醒各處的肌肉。讓我們的脊椎、臀部、骨盆維持在中立的位置上，矯正改善我們的體態身形。

流瑜珈
YOGA FLOW

流瑜珈強調藉由呼吸與動作結合，引導身體流暢串聯瑜珈動作，整個過程如同流水般連續不斷。流瑜珈可以訓練我們身體的柔軟度、肌耐力，在呼吸與身體的協調中，感受快與慢的節奏互相搭配，讓身體自然地從內在產生熱能，進而增進心肺能力、促進排毒與代謝循環。

陰瑜珈
YIN YOGA

陰瑜珈是一種非常溫和、深層、放鬆的的瑜珈課程。相較於陽瑜珈韻律式的動作變化，屬於較為靜態的練習，在每個動作停留較長時間，強化及拉長肌肉，幫助肌肉放鬆。長期練習會使身體更加柔軟、關節周圍的組織更滋潤，動作會變的更靈活，特別適合固定有做重量訓練、有氧運動的族群。同時陰瑜珈幫助身心回歸中心、解開紊亂的思緒，非常適合生活節奏快速、工作壓力大的現代上班族。

報讀資格：有興趣人士
學費：MOP960/ 10小時
上課地址：澳門羅理基博士大馬路600E號第一國際商業中心P16-02
評核要求：參加者務必依課程表上課時間準時到課，上課期間應依規定全程辦理親自簽到、簽退
退出機制：課程不設退款

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明雅瑜珈教育中心之教育及青年發展局執照編號為70117SO。

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