沒有心靈的教育不是完整的教育,
好的教育會重塑你的氣質、體態、生活
RYT200小時
師資培訓
2024
認識課程：
2024 年迎來第五屆導師培訓課程
這是一期含金量很高的培訓課程
由J&R YOGA兩位導師共同協作
這是一次瑜珈學習者的盛宴，
從理論到實踐，從入門到精進，
從穩定到提升，
我們相信走得穩才能走得久，
走得慢才能走得遠。
RYT200 由美國瑜珈聯盟認可的培訓學校（Registered Yoga School，簡稱：RYS）所推出的 200 小時師資培訓課程。
RYT 為英文 Registered Yoga Teacher 的縮寫，在 RYS 參加完畢培訓，就能獲得 RYT200 認證資格。
課程特色 Features
J&R YOGA 首創完整科學系統為基礎
以精心規劃教學內容
培訓學員獲得專業認證教學資格
1. 首創科學內容
科學為基礎、構析身體、不只歷史文化，以正位結構解剖，為學生築下扎實根基。
2. 提升體能
由阿斯湯加ASTANGE 專研老師主導精進課，以Mysore 練習全面提升體能。
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4. 編課技能：
學生可獨立完成編排與教授瑜珈團課和私教課程 , 了解體式的練習原則，提升自己，發展事業。
5. 個人成就
科學、身心並行，內容強調理性、身心結合，學員能將所學融入日常生活中，自我實現。
3. 全面提升
從理論到實踐，從入門到精進，從穩定到提升。
6. 突破現況
加深知識、課程讓你在工作、個人學習更得心應手
培訓對象
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無論想轉換跑道、加深知識、課程讓你在工作、個人學習更得心應手！
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以精進練習和教學為目標，能夠全程投入參與課程
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現職瑜珈導師：希望獲得專業認證教學資格，開辦瑜珈課堂，拓展市場，發展事業。
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運動教練：希望了解更多人體的結構提高教學競爭力，解決會員問題。
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零基礎，想從瑜珈導師開始，發展事業新路向。
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有規律練習、想全面提升的瑜珈練習者
師資培訓不僅是一個技能或職業生涯的轉變機會，更是一個影響自己一輩子的身心改變旅程。
培訓內容（部分節錄）
1
瑜珈經典理論
．瑜珈的詞義＆發展
．古今瑜珈的練習方式＆意義
．瑜珈的能量體系
．脈輪對身心的影響
．身心靈的五種維度
．傳統＆現代瑜珈派系對比
4
Ashtanga體位教學
．初級序列口令&教學
．站立經典體位精講
．坐立經典體位精講
．串聯的呼吸及動作原理&教學
．深度肩/髖/腳掛頭原理&教學
．Ashtanga前後穿越原理&教學
7
瑜珈在不同領域應用
．瑜珈和中醫養生相結合
．瑜珈在健身人群中的應用
．瑜珈在消除壓力的應用
．瑜珈對產後婦女的作用
．瑜珈對老年病的預防作用
．瑜珈在青少年專注力的應用
2
瑜珈解剖學
．人體肌骨系統結構＆功能
．關節的結構和＆功能
．肌肉拮抗關係在體式的應用
．肌肉的拉力綫在體式的應用
．肌肉的收縮形式&應用
．體式中不受傷伸展原則
5
Ashtanga理論精講
．瑜珈八支分法
．收束法
．凝視點
．呼吸
．三位一體
．鎖印運用
8
教學技巧
．團課能量排課法
．私教體態評估方法
．矯正手法、口令、輔具引導
．教學對象差異的應對技巧
．導師形象與素養
．安全練習與預防受傷
3
體式正位原則&練習
．體式中三腔對位的應用
．站立/平衡力的傳遞應用
．倒立/後彎力的傳遞應用
．手支撐體式力的傳遞應用
．不同呼吸模式的應用＆正位
．不良體態成因＆正位
6
Ashtanga梵文學習
．Ashtanga開篇唱誦
．Ashtanga結束唱誦
．梵文計數拼字表
．體位梵文名稱
９
個人實踐教學
．四小時外教實踐
．J&R YOGA門店助教或教學實踐申請
培訓認證
J&R Yoga 為美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) 認證學校。獲取RYT200師資認證必須參與各階段的課程及按時繳交作業，並於課程結業時通過考試和審核。通過者將獲頒發美國瑜珈聯盟 200小時認證之瑜珈指導師證照。
J&R Yoga是全美聯盟RYS認證的學院
在這裏我們為畢業生提供教學實踐機會
至今有不少畢業生已加入教學行列
相信J&R，這會是一個讓你身心成長的地方
課程資訊
第五期
2024年課程時間表 (9月 - 12月)
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由9月7日開始至12月8日，逢星期六日，全日培訓（共28日）
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時間：由10:00-18:00 中午1小時休息
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每天7小時緊密式培訓，共196小時，另外有4小時實習培訓，合共200小時。
考核標準
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筆記、體試及實踐教學
RYT導師培訓課程福利
畢業生參加J&R Yoga團課享有9折優惠
畢業生享有工作坊及活動會員優惠價
可申請成為J&R Yoga實習導師
學費
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早鳥優惠MOP$28800（現在起至8月15日）
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原價MOP$32800
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培訓期間，可享優惠價MOP $2680購買J&R Yoga不限次數瑜珈團課季卡一張；一人限購一次、季卡限本人使用不得轉讓。
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所有課程付款後，將不設退款，敬請留意
J&R Yoga RYT200小時瑜珈導師培訓課程
過往畢業生回饋 --- Alfred
過往畢業生回饋 --- Xenia
過往畢業生回饋 --- Danna
培訓導師- Jessica
J&R YOGA 創辦人
澳門瑜珈文化協會會長
美國瑜珈聯盟最高階E-RYT500師資認證的資深瑜珈老師
運動康復治療師
JESSICA 老師以教學背景出身，教學方法多變及注重因材施教。在師資培訓中她貫徹「授人以魚，不如授人以漁」的教學理念，透過經驗分享啟發學生思考﹑問答，從而提高學生的洞察力和思辨力，因其獨樹一幟的教學風格被學生尊稱為「瑜珈界的清流」。
在教學上她強調，除了身體的協調、柔韌、平衡及核心力量外，也著重個人感知力、專注力培養，幫助學生實現身心全面鍛鍊。
如果你能細細品味她的課堂便能深深感受到，她將多年來習練瑜珈的所學所悟濃縮其中。
培訓導師- AVA
這次的授課導師Ava是虔誠的阿斯湯加練習者，累積培訓時間已超過500小時，至今每年仍持續固定進修阿斯湯加瑜珈。
這次課程，對於初學者，可以幫助你了解入門，以規範練習，避免受傷，少走彎路；對有經驗的練習者，可以幫助你有智慧有技巧提升練習，跨越瓶頸期；對於瑜珈老師，可以幫助你規律練習，理清教學重點！
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