top of page

持續進修課程

header.jpg

持續進修課程表

明雅瑜珈教育中心- 提供多元化的持續進修瑜珈課程

7月開課 持續進修瑜珈課程.png

​課程介紹

基礎瑜珈
BEGINNER YOGA

基礎瑜珈班會從簡單的肢體動作開始,配合呼吸將意念帶入每個動作,引導全身氣血循環,進而去感受到「身心合一」的境界。內容包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外,最後的大休息可以幫助心情沉澱,非常適合瑜珈初學者與按部就班的學員,循序漸進,提升身體柔軟度與肌肉力量。

伸展瑜珈
YOGA STRETCH

伸展瑜珈以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,簡單的練習方式,提升身體的靈活性,漸進式增進肌力與柔軟度。本課程指導學生進行正確的伸展運動,由肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始。課程會利用瑜珈磚、瑜珈枕等輔具,非常適合身體過於緊繃、無運動基礎、以及生活忙碌緊張的現代人。

塑型瑜珈
SCULPT YOGA

塑形瑜珈是以瑜珈動作為基礎,溫和鍛鍊背肌、腹肌、骨盆以及臀腿等核心肌群,增強肌肉耐力。課程強調每一個體式動作的正確與平穩,配合呼吸與意識集中,喚醒全身肌肉共同運作,感受明確的身體發力點與姿態的正位,幫助我們形成正確肌肉記憶,根本矯正體態。

流瑜珈
YOGA FLOW

流瑜珈強調藉由呼吸與動作結合,引導身體流暢串聯瑜珈動作,整個過程如同流水般連續不斷。流瑜珈可以訓練我們身體的柔軟度、肌耐力,在呼吸與身體的協調中,感受快與慢的節奏互相搭配,讓身體自然地從內在產生熱能,進而增進心肺能力、促進排毒與代謝循環。

陰瑜珈
YIN YOGA

陰瑜珈是一種非常溫和、深層、放鬆的的瑜珈課程。相較於陽瑜珈韻律式的動作變化,屬於較為靜態的練習,在每個動作停留較長時間,強化及拉長肌肉,幫助肌肉放鬆。長期練習會使身體更加柔軟、關節周圍的組織更滋潤,動作會變的更靈活,特別適合固定有做重量訓練、有氧運動的族群。同時陰瑜珈幫助身心回歸中心、解開紊亂的思緒,非常適合生活節奏快速、工作壓力大的現代上班族。

報讀資格:有興趣人士
學費:MOP960/ 10小時
上課地址: 澳門羅理基博士大馬路600E號第一國際商業中心P16-02
評核要求:參加者務必依課程表上課時間準時到課,上課期間應依規定全程辦理親自簽到、簽退
退出機制:課程不設退款

​聯絡我們:
微信客服: jryoga_mo​
WhatsApp:6616 5255

Facebook: J&R Yoga
Instagram:jryoga_mo

明雅瑜珈教育中心之教育及青年發展局執照編號為70117SO。

bottom of page